チューブフロントレイズは、肩の前側を厚くし、横から見た際に丸みとくびれがある大きな肩をつくり出すのにうってつけです。まずは脚を軽く開いた状態で立ちましょう。つま先でチューブを踏みます。チューブの端は両手で握り込みます。チューブが無い場合はダンベルでも構いませんよ。そこからテンポを意識しながら、腕を持ち上げていきます。肘を少し曲げたまま、肩と手が前に一直線になるよう弧を描きながら持ち上げましょう。腕が地面と水平になるまで持ち上げます。肩か手までの距離が遠い程、負荷は大きくなります。きついと感じる場合には、肘を曲げ、肩から手までの距離を近くすると負荷は軽くなります。ご自身で調節しながら、無理のない範囲で行いましょう。