ストレッチしたいけれど、仕事などで長い時間が空いていないため、できる限り短い時間で行いたい、という方は多いです。そのような方には、1分ストレッチがおすすめです。
1分でできるストレッチとしては、まず、両腕をまっすぐ上に挙げ、クロスさせながら、より上へ上へ、ということを意識しながら、上に挙げ続ける、という方法があります。とてもシンプルで、効果があるようには思えませんが、しかし、実はとても効果があり、これだけで背中の凝りや痛みが軽くなるため、ぜひ行ってみましょう。
注意点としては、あまり腰が反れないようにすることが大切です。余計に腰に負担がかかってしまう可能性があるからです。
近年、デスクワークがとても増え、長時間座っていることの身体への影響は、考えている以上に大きくなっています。ですから、ぜひ、適切なストレッチを行い、自身の健康を保ちましょう。